中医育儿，三个小招，平稳度过流感季

教孩子简单易行三个小招，平稳度过流感季

陈自佳

儿科 副主任医师

医师简介：擅长中医药治疗抽动障碍、注意力缺陷多动障碍、自闭症等儿童神经精神疾病；以及儿童急慢性咳嗽、反复呼吸道感染、肺炎、厌食、腹泻等多发病、常见病。

11月1日世界流感日的到来再一次揭开了流感季的序幕。2020年因为新冠疫情，可能会出现流感和新冠疫情叠加的情况，为流感的防控带来了更大的压力。在儿科门诊也发现，进入11月份，呼吸道感染的孩子明显多了起来。孩子们已经处于正常上学、集体生活的轨道，教给孩子三个小妙招，让孩子平稳度过流感季。

戴口罩

第一招，戴口罩。公共场所、人员密集的地方均需要让孩子佩戴口罩。口罩一定要盖住口鼻，确保面部和口罩之间没有缝隙，口罩偏大的可以通过将两侧的系带打结进行调整。嘱咐孩子不要用手触摸口罩，如果触摸后应及时洗手。

出门或者上学时一定要准备1-2个备用口罩，可以放进干净的封口袋内存放。如果口罩已经潮湿或者佩戴时间超过4个小时，应进行更换，切记晾干后重复使用。

孩子们都喜欢聚在耍，有些家长认为只要孩子戴上口罩就不用保持距离，其实是不对的。

相对于普通口罩来说，虽然外科口罩防飞沫的能力已经非常优秀，但也并不能保证完全抵挡病毒。所以即使戴上口罩而没有保持适当的距离，仍然会明显增加交叉感染的几率。

家长要在生活中多嘱咐孩子与他人保持一米距离，非必要不串门，非必要不进行集体活动。家长首先要做出表率，言传身教，孩子才能更好地遵守。

勤洗手

第二招，勤洗手。勤洗手不仅是预防流感，而且也是预防新冠传播最简单、最重要的措施之一。

手部接触东西多，病毒往往会通过污染的手接触眼结膜和口鼻黏膜传播，所以，一定要让孩子知道及时、正确地洗手尤为重要。乘坐公共交通、接触公共物品、离开公共场所（尤其是医院）外出回家等均要进行洗手。洗手时，用肥皂和流动水洗手为首选的洗手方式，如果条件受限，可以先用含酒精的快速手消毒液、啫喱等擦拭消毒，待条件允许后再次进行流动水洗手。

正确的洗手步骤要做到“内、外、夹、弓、大、立、腕”洗手的时间要持续在20秒以上，可以引导孩子边洗手边演唱《祝你生日快乐》两遍，保证洗手时间的同时增加趣味性。有些家长给孩子戴上手套，认为让孩子通过手套或者借助笔杆、钥匙等按电梯按钮等更为安全，但其实不然。

这些行为在一定程度上降低了对病毒的防御心理，而且，冬天的毛线手套或者笔杆、钥匙等清洗次数少，反而导致增加孩子接触病毒的风险。

增强体质

第三招，增强体质。中医认为“正气存内，邪不可干”想要不得病，自身的抵抗力尤为重要。适当的体育锻炼、饮食均衡、起居有常、适时增减衣物都是增强抵抗力的有效手段。

患有反复呼吸道感染、哮喘、过敏性鼻炎等慢性疾病的孩子可以通过小儿推拿以及中药茶饮、中药膏方等干预手段减少感冒、咳嗽等发作的次数，平稳度过流感季。

文/北京中医药大学东方医院儿科 陈自佳

本文相关词条概念解析：

口罩

口罩一般指戴在口鼻部位用于过滤进出口鼻的空气，以达到阻挡有害的气体、气味、飞沫进出佩戴者口鼻的用具，多以布或纸等制成。口罩可分为空气过滤式口罩和供气式口罩，世界上最先使用口罩的是中国。口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，平时最好多备几只口罩，以便替换使用，应每日换洗一次。