一顿吃到饱，就不能一直忍耐

无论你是优雅的小女纸，还是神经大条的女汉纸，刚发现怀孕的时候，都会出现同一个问题：

早上起床或是刷牙的时候，突然感到强烈的恶心。

一闻到食物的味道，就会不停地作呕。

已经小心翼翼避开各种气味了，还是不停地吐，晚上也睡不好

研究显示，4/5的孕妇都会出现呕吐症状，而大多数妈妈在吐得死去活来的时候，只能“硬扛”

孕吐的真相

在怀孕的前3个月，孕妈通常会有恶心、呕吐等妊娠反应，称为孕吐。期间许多孕妈对某些食物高度敏感，一进食就会恶心、呕吐。

长期以来，国内外专家曾对于孕吐进行过深入的研究，不过一直没有搞清其真正的原因。通常认为，刚怀孕的妇女体内的怀孕激素，也就是人绒毛膜促性腺激素（HCG）的含量急剧上升，影响胃肠蠕动，胃排空减慢、胃内压力升高导致呕吐。怀孕激素水平越高，症状越严重。

也有人推测它是一种适应机制。因为孕头3个月是胎儿器官发育的敏感期，我们经常食用的食物或多或少都含有某些毒素，这种机制可以阻止孕妈吃入或吸收各种可能有害胎儿发育的物质。

例如，许多人闻到油炸和烧烤的食物后会呕吐，而这类食物中通常含有某些毒素、致畸或致癌物质；有的孕妈闻到变质的肉类气味后甚至会晕厥，因为这些变质的肉类滋生了大量的细菌和毒素。如果孕妇食用了这些食物就会呕吐，呕吐会阻止食物中毒素进入孕妇的体内，从而保证胎儿不受损害。

妊娠呕吐比较剧烈的妇女，幽门螺杆菌感染率明显高于症状轻的，可能是因为激素水平上升导致孕妇潜在的幽门螺杆菌感染发作，引起胃黏膜的炎症反应，从而出现恶心、呕吐等症状。

另外，学习、生活压力过大，经常担心宝宝发育不良等焦虑心理，都会导致体内激素水平发生改变，增加妊娠呕吐发生。

不过，孕吐是一种自限性症状，也就是自己会慢慢缓解，通常对身体无害。而且有研究显示，孕吐越严重，越不容易流产，所以孕妈妈不用太担心。

真正要注意的是妊娠剧吐

当然，临床上有部分孕妈孕吐非常严重，造成水电解质和酸碱失衡时，就不能认为是正常生理反应了，必须尽快就诊处理。

这些孕妈呕吐频繁，呕吐物常是胆汁或带血胃容物，吃不下任何东西，体重骤降，口干舌燥，全身无力，尿量减少、情绪不佳，甚至体温升高、脉搏加快、血压偏低，抽血化验还有血红蛋白升高、酮体增多等现象，就可以诊断为妊娠剧吐了。这种情况不仅会威胁孕妇健康，甚至威胁生命，同时由于营养不良及脱水等会严重影响胎儿发育。

妊娠剧吐的发生，除了有一般孕吐的原因外，还多发生于性格内向、抑郁、焦虑型女性，饮食不均衡、维生素特别是维生素B6的缺乏也是重要影响因素。

但可以肯定，“孕吐反应大就是女孩，反之就是男孩”的说法是完全没有科学根据的。

对于这部分孕妈，需要及时就医，给予补液补充热量、维生素和矿物质，纠正水电解质失衡；家属（特别是丈夫）尽可能给予关爱，消除焦虑情绪；注意休息，充足睡眠；还要排除甲亢、糖尿病、高血压等病变。如果危及到孕妇生命安全时，还要考虑终止妊娠。一般情况下只要就诊及时、治疗得当，通过静脉补液或抗孕吐药可以完全治愈。

所以，孕吐虽然是正常孕期反应，无可避免，且大都在可承受范围内，但小部分孕妇孕吐强烈，就不能一直忍耐，否则很可能会威胁母婴健康。

如何缓解孕吐

避免开恶心食物：尽量吃那些能提起胃口的东西，哪怕这些食物不够营养，不够均衡也没有关系，总比一吃就吐，一点营养都没吸收强得多。可以多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。

吃冷食：凉的或常温状态下的食物气味没那么浓烈，更容易接受。

吃零食：在床头准备点自己不抗拒的零食，饿了、醒了就吃点。

少食多餐：不必拘泥于一日三餐，一顿吃到饱。吃不下就暂时不吃，随时想吃了就吃。吃完饭后不要马上平躺，以免胃酸逆流觉得恶心。

避免高脂食物：高脂食物的消化时间更长，更易引起恶心，所以要避免吃油腻、辛辣和油炸的食物。还要远离油烟味，可以多用微波炉烹调食物。

喝运动饮料：由于孕吐会把电解质呕出来，所以孕妈可以喝点含葡萄糖、盐、钾的运动饮料，帮助补充流失的电解质。但记得喝水时要小口喝，否则会胀胃。

吃点姜：有些人吃姜后会感到胃舒服一些。可以把生姜切碎，用热水冲泡，做一杯姜茶。许多孕妈都会吃酸梅、话梅止呕，不过因为是腌制品，其实不适宜吃太多。

保持良好情绪：孕妈心情不好或是过分在意不舒服的感觉，都会加重孕吐，所以要学会分散自己的注意力，保持愉快心情。进食后万一呕吐，千万不要紧张，可做做深呼吸，或听听音乐，或室外散散步，再继续吃。平时房间保持空气流通，多呼吸新鲜空气。

本文相关词条概念解析：

孕吐

孕吐，俗称害喜，中医称为恶阻，是早孕反应的一种。在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭，可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了，体重也下降了，大都有各种类型的头痛。孕吐是许多孕妇在怀孕初期会经历的一种生理现象，约发生自受孕后第5、6周，但也有更早的，因人而异。孕吐常在早晨特别明显，所以英语称孕吐为“MorningSickness”，意即“早晨的疾病”。孕吐往往造成孕妇的身心不适，严重的孕吐需要接受治疗，不过也有孕妇的孕吐现象不明显甚至本人并无特别的感觉。孕吐的原因尚未有定论。