当前位置:  首页 热点 详情

医者名片,下雪天,如何预防滑倒

发布来源:互联网    发布时间:2021-01-19 18:52

医者名片,下雪天,如何预防滑倒(图1)

今天凌晨,北京的初雪悄然而至。

雪景虽美,路上却滑。

雪天出行,如何预防滑倒?

一旦滑倒,应该怎么办呢?

我们为大家准备了“防摔秘籍”+“处理技巧”

赶快收藏吧!

远离滑倒,记住“防摔秘籍”

1.时刻保持警惕

下雪天,户外有很多地方都是比较湿滑,容易滑倒的,因此在这样的环境中应该时刻保持警惕心。尤其是很多路面虽然没有积雪覆盖,但是结了薄薄的一层冰。这种情况是最容易被忽视,也是最容易引起滑倒的。

2. 合适的着装

雪天出行,要佩戴手套,穿保暖的衣服;裤子不可过长以免踩到裤脚发生跌倒;袜子合脚,不穿滑脚的丝袜;鞋带要系紧并且鞋带不可过长以免踩到鞋带跌倒;挑选合适的防滑鞋子。

3.不要仓促赶路,放慢走路速度

4.在下雪天出行要留意药物影响

服用药物也可能增加滑倒风险。有研究显示,65岁以上老年人跌倒发生率大于30%,其中因用药等相关因素发生跌倒占比10%以上,常见比如镇静催眠药、降压药、降糖药等。建议上述相关人群,按照医生指导用药及安排合适出行时间。

5.尽量在光线充足的环境中行走

在下雪天,由于光线不足通常很容易忽视在黑暗中的未知物体,也增加了滑倒的可能性,因此要尽可能保证出行环境的光线充足,尽量避免在黑夜中出行,必要时可以配备手电筒。另外,要保证视力的正常,定期检查视力,如果需要随时佩戴眼镜。

6.随身携带手机

应随身携带手机,一旦不慎滑倒,周围如果没有其他人能帮忙,可以立即打电话请求支援。

7.配备辅助器械

使用辅助器械,比如拄拐杖或者使用助行器,这个对于中老年人尤其重要。

8.酒后尽量不出门

在下雪天,饮酒后最好不要出门,如果要出行那么尽量不要饮酒。这是因为酒后会影响身体的平衡功能,会出现走路不稳,尤其是在路面湿滑的区域会增加滑倒的可能性。

医者名片,下雪天,如何预防滑倒(图2)

路滑不慎摔倒,学会正确处理

下雪天,骨科门诊经常碰到滑倒的人前来就诊。据统计,在滑倒的患者中,以50岁以上中老年人居多。轻者造成软组织损伤,重者导致骨折。常见的有以下部位容易骨折,滑倒后手撑地导致腕部疼痛肿胀,往往是桡骨远端骨折,肩部疼痛往往是肱骨近端骨折。

滑倒后,一坐在地上,对于中老人来说这是最要命的姿势,容易导致腰椎和髋关节周围骨折。 那么,雪天出行,如果不慎滑倒应该怎么做呢?

1.如果滑倒不可避免,那么 在着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚,这其实可以起到卸力的作用,有点类似于太极里的以柔克刚。我们经常在电视里看到篮球比赛中,球员从空中失去平衡摔倒在地面时,总会顺势一滑也是这个道理。就是将身体撞击地面的力量为滑动的力量,从而避免严重的。

2.滑倒后,尤其是中老年人,如果感觉身体某个部位有剧烈疼痛感,那么往往提示有骨折的可能, 不要立即站起来,这样可以避免造成进一步损伤。可以先稍躺片刻,评估一下身体的感觉,同时寻求周围人群的帮助或者打电话寻求医疗援助,尽快前往医院就诊。

除了滑倒时做好正确处理,日常也可以通过多运动,提升“防滑倒能力”

1.保持骨骼健康,防治骨质疏松

尤其对于绝经后的女性和老年男性,注意每日摄入足量的蛋白质、钙和维生素D。有充足的维生素D才能促进肠道的钙吸收,而多晒太阳可以促进体内维生素D的合成。骨质疏松患者滑倒后骨折的概率要远远高于正常人。

2.长期运动锻炼,提高防滑倒能力

坚持科动,能有效提高身体素质,增强肌力,降低滑倒风险。一般来说,锻炼可分为有氧运动、无氧运动、平衡训练、拉伸训练四大方面。四大方面均要兼顾。推荐规律的身体负重锻炼(比如跑步,各种球类运动等)一周锻炼五天。每天锻炼30分钟~60分钟。

医者名片,下雪天,如何预防滑倒(图3)

“下雪不冷化雪冷”包含了两个物理过程,就是凝华和融化。凝华是物质跳过液态直接从气态变为固态的现象。

降雪是大气中的水蒸汽直接凝华或水滴直接凝结再落下的自然现象,当云中的温度过低,小水滴结成冰晶,落到地面仍然是雪花时,就是下雪了。凝华过程物质要放出热量。

融化是指冰或者是雪由于温度或者是太阳光的照射使它化成水,使其从固态变成液态的一种变化过程。化雪是熔化(熔化是指对物质进行加热,使物质从固态变成液态的过程)过程,熔化需要吸收热量,从周围的空气吸热,导致空气温度降低,人们会感到寒冷。

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所 叶丹 潘力军

审核 国家健康科普专家库专家

上海中医药大学附属曙光医院主任医师 崔松

中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所研究员 程义斌

策划谭嘉

本文相关词条概念解析:

下雪天

下雪天,指天气由于温度较低所产生的自然现象就是下雪【雪是水或冰在空中凝固再落下的自然现象,或指落下的雪花(呈白色)。

相关资讯

  • 爱健康,邱楚佳-用自己的血,用自己的血疗自己的伤

    爱健康,邱楚佳-用自己的血,用自己的血疗自己的伤

    为什么控制好血糖和感染伤口还老是不愈合?这是为什么呢?有什么办法吗?血小板凝胶到底是什么呢?这个治疗有什么副作用吗?是不是所有人群都适合做血小板凝胶治疗?end邱楚佳用自己的血疗自己的伤。这个技术就是

    02-24
  • 医者名片,实现分餐不减氛围,你可以的

    医者名片,实现分餐不减氛围,你可以的

    分餐好习惯,请理直气壮保持!新冠肺炎疫情期间,分餐一再成为公众热议的关键词。特别是年节将近,很多人开始心里打鼓:分餐还能保持住一家团圆、喜气洋洋的氛围吗?“分分合合看场合”围桌聚餐、同盘而食的进餐形式

    12-31
  • 8433的背后是患者对医院的信任

    8433的背后是患者对医院的信任

    随着人们对当前疫情防控常态化要求的理解和适应,正常的就医需求也在不断释放。今年春节一过,来院就诊门诊患者持续攀升, 2021年2月22日达到8433,这是今年新高,也是医院历史第二高,但秩序井然,未出

    02-24
  • 不能自主进食,PEG适用什么样的患者

    不能自主进食,PEG适用什么样的患者

    连二医开展经皮内镜下胃造瘘手术“真是太谢感谢你们了,我父亲的进食问题终于解决了。”丁先生激动的说道。丁先生的父亲丁大伯是一位脑胶质瘤术后气管切开患者,卧床,不能自主进食。近日因消化道大出血,导致无法补

    02-24
  • 病并没有看完,专家,医生,患者家属认为

    病并没有看完,专家,医生,患者家属认为

    在刘先生看来,第一次看病挂号的费用并没有“物超所值”第一次看病医生并没有给做诊断结果,只开了检查单,病并没有看完。检查结果出来后再去找医生时为何却要求再次挂号支付费用呢?开检查单也算看病吗?类似的反馈

    02-24
  • 医者名片,孩子成长中的重口味话题,话说养娃不易

    医者名片,孩子成长中的重口味话题,话说养娃不易

    话说养娃不易…所谓“一把屎一把尿拉扯大”孩子成长中的“重口味”话题,爹妈说起来都是泪,专家说起来都是干货…家有“小屁孩”每天都难免跟孩子的屎尿打交道。百毒不侵的宝妈宝爸们总是很想知道: 通过“察颜观色

    12-16

相关推荐

  • 很多阿姨惊喜的以为自己重返青春,子宫内膜癌是最常见的女性生殖道肿瘤之一

    很多阿姨惊喜的以为自己重返青春,子宫内膜癌是最常见的女性生殖道肿瘤之一

    绝经后月经再次来访很多阿姨惊喜的以为自己“重返青春”民间还戏称这种现象叫“倒开花”殊不知绝经后出血是疾病的重要信号很多人因为不在意而错过了最佳治疗时机据报道,50多岁的王女士正处于更年期,绝经后突然再

    02-24
  • 为了更好的判断胎儿在子宫内的情况,什么是胎心率

    为了更好的判断胎儿在子宫内的情况,什么是胎心率

    而这些判断男女的方式也在不断地与时俱进,从“酸儿辣女”看肚型到了现在的通过胎心率来判断胎儿的性别。有人提出,胎心率高于140的是女孩,而低于140的这是男孩,其中的理论说得头头是道。那么,胎心率真的可

    02-24
  • 狐大医 |  雪天路滑,这么走不摔跤,这么摔跤伤最轻

    狐大医 | 雪天路滑,这么走不摔跤,这么摔跤伤最轻

    文 /干玎竹 编 / 袁月健康“地白风色寒,雪花大如手。”大雪如约而至,享受雪趣的同时,雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样才能预防滑倒摔伤,摔伤之后又该怎么做呢?健康为您整理了这一份雪天出行指南

    12-16
  • 烧心可能发展为癌,特别是年轻人

    烧心可能发展为癌,特别是年轻人

    最新研究2月22日发表在《癌症》杂志上的一项大型研究显示,患有胃食管反流病的人可能会增加几种相关癌症的患病风险。支持这项研究的美国国家癌症研究所的研究人员,在超过49万名50岁以上的美国人中调查发现,

    02-24
  • 那么发生癌症的风险自然很高了,各种油炸食物,在癌症高发的今天

    那么发生癌症的风险自然很高了,各种油炸食物,在癌症高发的今天

    在癌症高发的今天,如何远离癌症,成为了很多人关心的问题,于是诞生了各种各样的养生,在这些养生里,其中不乏一些偏方,保健品,但是要告诉大家的是,这些偏方和保健品并不能预防癌症,远离癌症,最主要的是保持健

    02-24
  • 得两人对得上眼,可以做心电图

    得两人对得上眼,可以做心电图

    时下,不少年轻人受生育、养育成本等诸多因素影响不愿意生娃。觉得自己应该拼事业,等有一定物质基础以后再生育。等到事业稳定了,经济条件允许了,却发现自己怎么也怀不上了。为了要个娃,又开始到处寻医问药,甚至

    02-24

网友评论