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健康生活,也陷入了记性不好的魔咒,用这一招可以自救

发布来源:互联网    发布时间:2021-05-05 09:46

记忆力对于每个人都至关重要

许多人在察觉自己记性不好时

都安慰自己

“年纪大了,没办法啊…”

可是越来越多的年轻人

也陷入了记性不好的魔咒

健康生活,也陷入了记性不好的魔咒,用这一招可以自救(图1)

难道记忆力是“不可逆”的?

NO!

规律的身体活动

有助于改善记忆力

为什么这么说?

做哪些运动更有用?

一起来看看~

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从中医的角度看

黄帝内经中提到 “久坐伤肉”,而“肉”归于脾,久坐不动不仅会影响脾的功能,精神状态也会每况愈下。

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运动生理学的角度看

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哪些运动可以帮助提高记忆力?

强度较大的体育运动

与进行强度比较低的体育锻炼相比,在进行强度比较大的体育锻炼之后,人们在记忆新词汇时的速度要快20%。

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如果平时需要进行大量的脑力劳动,在工作之前可以进行强度较大的体育运动,如体育舞蹈(国际标准交谊舞)跆拳道, 帮助大脑的记忆功能充分运转的同时,还能舒筋动骨。

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中低强度的体育运动

压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。

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在平时可以做一些中低强度的运动,如 瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种有氧运动(散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)帮助我们的大脑减压。

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总而言之

运动起来就有好处哦!

运动同样可以帮助老年人提高记忆力

但是需要注意以下两点

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运动要注意循序渐进,灵活调整。如果 在运动后食欲增加、睡眠改善、血压正常,说明运动量适中,否则应及时调整。

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运动要避免太过剧烈,否则会使精神和肉体过分紧张,尤其是患有高血压、冠心病的老人需要格外注意。

本文相关词条概念解析:

魔咒

魔咒由新加坡俪声国际音乐制作,并由新加坡环球音乐发行的,绝对新派唱将加偶像型歌手李炆首张个人华语大碟魔咒,于2005年6月在新加坡各大唱片行发行。此唱片的宣传企划由新加坡环球音乐及新加坡俪声国际音乐共同策划执行。

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