当前位置:  首页 全科 详情

阜外说心脏,运动可减少内脏脂肪,运动可减少6.1%的内脏脂肪

发布来源:互联网    发布时间:2021-05-04 19:55

阜外说心脏,运动可减少内脏脂肪,运动可减少6.1%的内脏脂肪(图1)

出品 阜外说心脏

自20世纪80年代以来,全球多数国家的肥胖患病率都在上升。据全球疾病负担研究,全球39%至49%的人(28~35亿人)超重或肥胖。

肥胖可导致血脂异常、2型糖尿病、高血压等,增加心血管病发病及死亡风险。2015年,高体重指数导致400万人死亡,超过三分之二由心血管病引起。

以腰围超标为标志的腹型肥胖是内脏脂肪过多的标志,也是心血管病的风险标志。

腰围超过身高一半,心血管病风险较高

PURE‐China研究组发现,如果身体“横着长”腰围超过身高的一半,就有可能存在血脂异常和高血糖等代谢问题,心血管病风险也较高。

此外,腰臀比(WHR)已被证明独立于BMI预测心血管死亡率。通过腰围、WHR评估的肥胖已被证明是一种独立于体重指数的心血管疾病因素。

运动可减少内脏脂肪,即使体重无变化

体力活动,或结合饮食的体力活动干预,已被证明可减少内脏、心包脂肪和心外膜脂肪。

对不同年龄的男性和女性进行的研究发现,与非锻炼对照组相比,每周3~5次,持续12~52周的锻炼可以减少内脏脂肪。

即使没有体重减轻,运动也可以降低内脏脂肪,一项研究显示,在没有体重减轻的情况下,运动可减少6.1%的内脏脂肪。

减少腹部肥胖最有益的体育活动是有氧运动,力量锻炼的效果不明确。

同样,高强度运动的也并非总是优于中等强度运动。甚至3个月的步行,也可明显减少内脏脂肪。

尽管有许多药物可以降低体脂,但生活方式干预可能与药物一样有效,甚至比药物更有效。

研究分析发现,满足目前建议的每周150分钟的体力活动,可能足以减少腹部脂肪。

American HeartAssociation Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Cardiovascularand Stroke Nursing; Council on Clinical Cardiology; Council on Epidemiology andPrion; and Stroke Council. Obesity and Cardiovascular Disease: AScientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2021 Apr22. Epub ahead of print.

本文相关词条概念解析:

脂肪

脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂,但不溶解于水。是含有一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR)

相关资讯

相关推荐

网友评论